ファスティング（断食）したぞ!!

久々に投稿します。
この度、まずは体重を落とす事と体調を整える目的でファスティング（断食）を行いました。
ダイエット方法の一環であるファスティング（断食）ですが、ご存じの方も含め後ほど簡単にご説明するとしてまずは結果から。

１日目　体重65.40㎏　この日の夜から断食開始。要は開始時の体重。身長は165㎝。
２日目　64.05㎏　1キロ近く減ってました。
３日目　63.45㎏　1キロとは行かずも減っています。
４日目　62.60㎏　この日も順調。
５日目　62.60㎏　この日から停滞気味。急激に体重が減るのを恐れる身体の防御反応か？
６日目　62.30㎏　昨日よりも少し落ちたが誤差範囲。ここで5kmほどジョギングしてみる。
７日目　61.35㎏　断食＋ジョギングの効果かまた減り出す。
８日目　61.35㎏　ここにきて頭打ちかと考え、これにて終了。
結果 4.05kgの減。目標は５㎏だったので未達成には終わりましたが、まずは良しとしよう。

ファスティング（断食）ダイエットとは

文字通り、食を断つとの事で実施期間中は固形の食べ物を口にしません。一切何も口にしないのではなく、実施期間中は酵素ドリンクというものを飲んで空腹感を凌ぎ、体調を整えて行きます。

酵素ドリンクとは

十数種類の野菜や果物から抽出したエキスを熟成発酵させて作られた濃縮飲料です。
ちなみに私はファスティングでは有名、人気の
エリカ健康道場さんの「優光泉」を使わさせていただきました。

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私はこの優光泉を空腹感を感じた時に炭酸水で５倍ほどに薄めて、ちょこちょこ飲むようにしていました。ガブガブと飲むのではなくちょこちょこです。私のやり方は過去に３回ほどファスティングした事もあり、我流でもありますので、あくまでも私の体験談として読んでいただければ思います。優光泉を購入すると、商品と一緒にファスティング方法を解説した冊子も付いてきますので、正しいやり方をお知りになりたい方はそちらをご参照されると良いでしょう。優光泉は味も美味しいし、しっかり空腹感も問題なく凌げ、体調もしっかり整えてくれるので大変お勧めです。

　実際にファスティング状態に入る前と後には準備期間、回復期間が必要です。これは体や胃に負担をかけないためとリバウンドを防ぐためです。ここも今は我流でやっているので、詳しくは優光泉であれば冊子をご参照いただければと思います。（無責任ですみません）

ファスティングの体重以外の変化とその他思ったこと

①今回は以前行った時よりも結果が良くなかった（目標まで体重を落とせなかった）
　以前は結構ランニングや筋トレを行っていた事もあり、基礎代謝も今よりあったためだろうか。（憶測）
②目覚めがスッキリするようになった
　普段は毎晩晩酌状態で毎朝の身体の調子はいつも重だるく、目覚めがスッキリしていなかった。恐らく半端ないほど飲んでいた。これを機に酒はやめませんが、ほどほどにが一番ですね。ファスティングをすると身体に溜まった毒素が排出されると言います。毒素というのは普段の食べ物に含まれる添加物や野菜の農薬など。そう言った物が長い食生活の中で身体に蓄積されて行きます。毒素も抜けてスッキリしているのかな。
③顔のラインがシャープになった
　これは痩せれば当然ですが、ファスティング前後で明らかに顔が細くなりました。
④筋肉が落ちてしまった
　体重が落ちたとはいえ、やはり筋肉も落ちて（減って）しまっているとおもいます。これは仕方がない事ですが、筋肉が落ちる＝基礎代謝が減る事にもつながりますので、ファスティング後は筋トレを頑張りたいと思います。

これからは

　リバウンドしないように筋トレとランニング、そして酒はほどほど、食べ物もカロリーと糖質に気を付けて行きたいと思います。なかなかできんけどな。そしてしばらくサボって走れなかったフルマラソンに再度チャレンジしたいと思います。

以上